• 1减脂的(🤶)运动有哪些(xiē )
• 2怎么(⤴)学倒立
• 3未来有(🌭)哪些(xiē )行业(🦒)会(🚃)是暴利(🗑)行业
• 4有(yǒu )什么可以在家里进行的好(🕖)(hǎo )的健身瘦身方法

1减脂的运(yù(🚡)n )动有哪(🍀)些(💺)

有氧锻(duàn )炼能充分被燃烧(💸)体内脂(zhī )肪并不停输过来氧分(😻)到(🍯)(dào )身体(😆)各部分(⏮)是一种效果出众的减肥方(fāng )法每天跑步不属(💑)(shǔ )于有(yǒu )氧运动(🐻)进行20分钟后体内的脂肪结(jié )束燃烧要坚持(chí )45分钟(🚓)70左右达到瘦身的功效要是想瘦的(🔅)更快也(yě )可(🎍)以对付目前流行(🚾)的(🏞)营养(yǎng )减肥(👵)套(🐏)餐如(🚕)瘦立美P系列(🍍)AMYWISH安(📮)利瘦(💼)身(shēn )组(🚼)合雅芳益(yì )美高(gā(🎱)o )等最很经典的就属(😞)瘦立美2天减1斤与慢跑(pǎo )运(🚡)(yùn )动配起来并且能达到1天减1斤(😧)的(🎛)效果关(✉)键(🏓)还能(néng )彻底改善易胖体质(🙏)虽然将营养瘦(🍆)身(🥋)与(🗂)下面9种方法配(🐵)搭的话(🏸)也会事半功倍

NO2最(zuì )佳的(de )位置燃(rá(♉)n )脂(🕝)运动之自由泳

每隔一天(tiān )消(🏠)耗掉836KJ的(de )运(🛑)动每周进行3次(🤪)就这个可以远远离开肥胖的困扰时间短(🍂)且热量消(🏸)耗(📆)大的(🛰)游泳运动是节(😰)省时间的(de )最好是(👦)选(xuǎn )择虽然是游(♒)泳自由泳(🍪)(yǒng )的运(yùn )动量比较大只是需要12分钟就能会消耗掉大(dà(🎚) )量热量快去试一下吧(ba )

NO3适宜燃脂(🔏)运动(✒)之慢慢行(📧)走

以总(zǒng )觉(jiào )得稍稍都(🐡)有点爱出(🌑)汗的速度早上行进1万步就(jiù )可耗掉836KJ1个月(yuè )就(jiù )这个可以减重1kg换(💤)算(🎆)成(🍳)时间超过每隔(😑)一天穿行2个小时你可以不用(yòng )略快于以(yǐ )往的速度行走4公里的距离在台阶等有(⏯)坡(pō )度的地(😘)(dì(⬅) )方(fāng )行走(😔)颇(pō )为管用

2怎么学(🚀)倒立(lì )

今(jīn )天给大(🐜)家帮(🥘)我推(tuī )荐一套瑜伽序列(🚇)从热身到倒(dǎo )立体式(😈)手肘仰卧肩倒立之(zhī )后(🎮)是可以修复体式(shì )

有时(🥀)(shí )候(🎚)不能仰(yǎng )卧的同学已经可以不贴墙(💰)(qiáng )练(🔦)习(😦)一(🍸)天练习一定要坚(🌄)持(⚫)10天(📪)一定(🚰)会有效果

1婴儿式(shì )

膝盖分开大脚(jiǎo )趾(📟)相触胸腔折(shé(🛥) )叠在大腿中(🔒)间

额(🧠)(é )头碰地双手向后延伸(shēn )达到1分钟

2下犬式(🧐)

双手略匹敌髋双脚与髋(📎)同(🍦)宽

腹部内收(🚾)坐骨向(xiàng )前延伸

找到(dào )背部(🎟)的力量达(🕹)到5次呼(💸)吸

3斜板式

双(🐻)手角点肩膀身体一条直线(🦕)

腹部内(🔀)收(📗)背部(📋)浑(🔨)圆一(yī )直(zhí )保持(🚬)1分钟

4蝗虫(🧠)式变体

双脚与髋同(🎡)宽双手在身后十指(🚘)交(jiāo )扣(📞)(kò(🦅)u )

吸气抬起(🍑)额头下巴(bā )胸腔(qiāng )达到1分钟(zhōng )

5前弓步

从(🈁)(cóng )下(🐎)犬式右(🖋)腿往前(qián )面到双手中(zhōng )间

右腿微屈90左腿向上(shàng )伸(🏀)直背部(🏪)向前延伸(shēn )

持(chí )续5次(👶)(cì )呼吸

6前(🐱)弓步变体(💢)

从(🕙)上一个体式(shì )向外弯曲左(⛵)膝(💱)盖碰地(🍩)右(yòu )手(🐸)向后抓脚(🎶)(jiǎ(💱)o )背

右(🤛)手(🙏)撑地胸腔向(🛴)右然后打(👓)开(😶)持续5次呼吸的频率换边(biān )重复

7提膝(xī(👴) )转变方向

从下(xià )犬(😕)式到前弓(gōng )步然后把直接进入提膝转(zhuǎn )变方(🗽)向(xiàng )

一(yī )直保持双腿(tuǐ(🛡) )健臂从(🐺)腹部正在刹住(🥉)

8双角式C

双(🎰)脚(🚮)一(🐞)条腿的(de )长度脚(🔷)掌朝前(🍷)

双手在身后(hòu )十指交扣呼气往外折迭头顶着地

保持5次(cì )呼吸(👕)

9双角式D

双腿先打开一条腿的长度脚掌朝前

呼气往外折叠时双手(🌾)(shǒu )抓大脚趾(✍)(zhǐ )

向(🛤)外弯(wān )曲(qǔ )手肘(🚵)头顶(dǐng )着地尽量5次呼(hū )吸(🌗)

10海(hǎ(🧚)i )豚式

双手十指交扣或者合十手(shǒu )肘着地

头顶一点离地双脚并拢(lǒng )脚跟下(🧞)压(⭐)(yā )

腹(🖱)部(bù )内收(💊)上提背部向外延(yán )伸保持1分钟

11单腿海(🆒)(hǎi )豚式

在海豚式(shì )基(🏎)础上转(🌬)身(📹)看前方左腿向下向侧面向前伸直

右脚跟尽量(liàng )高抬髋(💕)部(bù )摆正尽量5次呼息换(huàn )边乱词

12头倒立(👑)

双手十指交(🎤)扣(👵)(kò(📈)u )手肘(zhǒu )与肩同宽

手肘压实地(dì )面腹(🕺)部内收双腿伸直伸直

脚慢慢(🥫)(màn )向后(🐳)臀部走进肩膀(bǎ(🤹)ng )上方腹部突然用(yòng )力(lì )双腿上抬

一直保持20次呼吸

13手(🍺)肘倒立(🍟)

在(zài )海豚(tún )式的(🚥)基础上先抬起(qǐ )右手一条(tiá(➰)o )腿后(🥎)再向上来到手(🎒)肘下(👥)(xià )蹲

一直保(🌫)(bǎo )持(chí )20次呼(hū )吸

14头(tóu )倒立

双手撑(🚄)地与(🙏)肩(🎤)(jiān )同宽或略宽

先抬起一条腿后再向上来(🥚)到手倒立

持续20次(cì )呼吸

15能支撑(🆑)的(🔉)(de )桥式

做桥式脚跟整个(gè )表格(🕛)膝盖双(🥅)手在下方十指交扣

臀部放进砖块上胸(🍊)腔去找下巴

持(🕤)(chí )续(📂)1分(📰)钟(👯)(zhōng )

16勉力支(🐲)撑的(🐐)(de )倒箭式

在(🐕)桥式的基础上双(shuāng )腿上提并(📖)拢平行地面

达到1分钟

17滚来(lái )滚去(qù )式

双(🖥)腿略略然后打开双(🌫)手在身体两侧掌心朝(🎪)上

保持510分(fèn )钟(zhōng )

18冥(míng )想(🤰)

地(🛬)坐(zuò )砖块上四孔坐双手智慧手印大拇指和食指相触

关闭眼睛(🏹)20分钟做冥想

最不重要的只是再练(🏂)习最好不要努力去追(zhuī(🎉) )求结果(guǒ(😹) )不要急于(🎁)求成在练习中(🚊)不要不愿意(yì )自己(🐨)(jǐ )要(yào )特别(🎹)注(zhù )意(🎿)完全保护自己初次离墙练习练(liàn )习要在后(🚰)方地面垫上寸厚的毛毯避(✨)(bì )兔(🐀)(tù )撞伤的(🆑)或(✉)让小(🚓)伙伴(🤾)在(zài )后面破坏你

3未来(lái )有哪些行业会是暴利行业(yè )

第一个行业医美(měi )男人的酒(🔚)女人的(🐂)(de )医美这个颜值是财富的(🚹)时代无(🚽)(wú )论男人肯(🦐)定(🌔)女(🔔)人都很不太注重(🥀)(chóng )外貌想反驳小凡的(🔢)话请你去(⚫)你当地(🌿)的三甲医(😯)院(yuàn )挂个(🐏)医美的号试下看下你是不是去(🤱)排队

医美比白(bái )酒(jiǔ(🗳) )的(🏝)(de )利润还高只不过(✅)原料是(⚪)化工品医(🥗)疗器械是重复使用仅有耗材可能贵(🤕)有点儿1元(🏡)的成本一定要卖(mài )到100元关(guān )键是你还能(néng )抢到(✊)而且(🛣)(qiě(⏭) )产能太(tài )少这种行业(yè(🎀) )的门(🤜)槛很高(gāo )并非谁都可以不跨界一(🍐)(yī(😍) )堆营业执照(⛑)就够你喝一(✨)壶了一听(tīng )说新能源也可以赚钱啊多(duō )少上市(🛥)(shì )公司(🕟)都(🧘)跑进来了医(🚾)美目前有几家(jiā )上(⛔)(shà(🚻)ng )市公司(sī )跨界冲(chōng )进来

消费品是最(🔮)(zuì )比较容易跨界不是什么科技品(📼)还没有人如此关(🏎)心品牌(pái )只关心性能苹果手机要不然不好(🎭)用了分分钟(😕)钟就被舍弃(🛌)(qì )

第二个行业高端白酒这个不用多(🏁)说占市(🖨)场(🕹)1的销量却(què )具备70的利润年轻人(📞)(rén )不想喝(hē )中老(⛏)年人也(🚹)只喝是因为(🐖)它们本身(❄)就又(yòu )不是单(dān )独喝只(zhī(👽) )是有(🕟)金融(👉)属性社交(jiāo )属性国内外都(🈶)那样的(✒)话只是因为国外(wài )喝红酒(✏)烈酒香槟

一个营收2亿元的(🌝)企业你去看看(🛏)它的财务(wù )报表招待费估计(jì )是几百万元吃东(dōng )西我唱歌洗脚等(🔝)能花多少钱通常那就(jiù )是烟(yā(⏺)n )酒了合同订(dìng )单(⏸)(dān )招投标结款哪(🌾)(nǎ )个环节(jiē )一(yī )起离开烟酒的身影两个不见过的人(📅)喝到微醺推杯举掌下次先见个面就熟了

第三个(👉)行(háng )业名贵(👉)中药人口老年化了越来(🛷)越大注意保健(🍮)了今天的事情从(🏤)(cóng )古自(🏅)今是会如此以前是炼丹(dān )也是其它(tā(🌌) )名贵(⛓)中药(yào )调(diào )养富(📴)人都不喜(xǐ )欢这个(gè )都想子孙满堂名贵中药一百种理由说它是没有(👫)用(🐣)可(kě )是(🦀)不会影响别人消费本身目标客户就(jiù )不(bú )是你普通人(🚋)别人以为没有用即便是面粉也花得(😡)值毕竟财富这点仅(🛷)仅数字况且(🎆)(qiě(🧥) )富(fù )人喜欢(🏿)的东西一般应该(gā(👨)i )不会非常差

举个例子药店里面的牛黄安宫丸断的涨价目(🔩)前约(yuē )1000元一(😽)粒了(🐭)天然(🏕)牛黄(huáng )从510万元(🎧)一(yī(➡) )5公斤早就到近100万元一5公(🏘)斤(jīn )了只(🈂)花了10年时间未来也会(🎏)涨(⛵)价因(🗣)为估计也它还也可以可以买(🍇)到(dào )很多(😚)名贵中药有财(🍙)富也获取不了(🌞)诸如虎骨犀牛角天然麝(shè )香

到最(zuì )后归纳

以上三(💤)个行(🌥)业也是(📪)暴利(🌂)行业稀缺垄断(🍄)不着急跨界毛利率高目标客户又是(🚞)极少数人(rén )也不牵涉到到(👁)民生不管你怎(zěn )末(mò(🥐) )直接提价一个愿打一个愿挨影响(⤵)不大谁了(le )你的邻居(🐝)住别墅开(🈸)千万级别(bié(🌃) )的豪(🎱)车(💹)是(🛠)(shì(😲) )会影响你以(🌕)后(⚽)的生(🈷)活了吗

10的人(🐬)(rén )所属90的(🛒)财(cái )富(fù )他们(🖤)销费的东西就会有高(📓)利润小摊边几元钱还得提条(🎌)件大(dà )酒店(🐹)20万元(🌎)一晚(💪)也是没有(💶)人讲价(jià )是因为获(🌛)取(🕉)财富的难度完全不(⚫)同(🎾)(tó(💝)ng )这些商品对你(🦕)而(🍙)言是天价对他(🍔)们而言超过大多数产(🚥)品

资产1个(🚸)亿的(de )人(⏸)买(mǎi )10000元(😑)的商(🎈)品(📚)与(🚕)(yǔ )普通人有100万元(🍀)买100元的产品(🧚)一样甚至还有(🔊)人只有10万(👾)元消费10元(🔩)钱一样应该(📣)是买包烟

个人观点不作为投资依据啊(📇)谢谢点(diǎn )赞(🏔)查哈那样下次先是(shì )会第一(🥣)时间通知没更(gèng )新了

投资(zī )什么有风(fēng )险(👧)疯(fē(🔫)ng )狂入市需小心谨慎

4有什(🎚)么可以在家里(🧗)进行的好(📭)的健(🏿)(jià(🏡)n )身瘦(🚄)身方法(😼)

仰(🐬)卧起坐(🏋)古称卧(🦖)虎功这个可以(🐺)锻炼身体手臂胸背和腰腹腿脚(jiǎo )力量是(🐊)一(🖥)种身体全(quán )面运动简单易行功效功绩显著(zhe )

单腿跳的或双腿跳运(yùn )动对人(💗)的腹部(🏼)有很好的(💒)锻炼多效(xiào )果(👂)可(🌧)以(😅)不如何防止腹部赘肉(⏮)堆积起来(📘)

只需把上述两种运动(🍢)去做并适当提升其它广播操控制饮(🛥)食就也可(🎳)以(🏟)具(🥞)(jù )备(🤽)完美健硕(📽)的(🐑)身材